7 экономичных огородных овощей, которые сэкономят вам деньги



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Есть много преимуществ посадки сада

Посадка огорода может сделать для вас так много замечательных вещей, помимо самых свежих и вкусных овощей, которые вы когда-либо будете есть. Когда вы сажаете огород, это также дает вам фантастические упражнения; вы получите ежедневную дозу витамина D, находясь на солнце, и сможете буквально поднять себе настроение.

Я знаю, что вы думаете. Как садоводство может поднять настроение человеку? Текущие исследования показали, что в нашей грязи есть бактерии Mycobacterium vaccae, которые могут поднять вам настроение и улучшить ваше психическое состояние. Научная теория об этих бактериях заключается в том, что они могут повышать уровень серотонина в мозге. Кто бы мог подумать, что времяпрепровождение в грязи может быть настолько полезным?

По оценкам, 50% населения мира не получает достаточного количества витамина D. Существует два типа витамина D. Один - это витамин D2, а другой - D3. D2 - это витамин, который вырабатывается вашей кожей при простом пребывании на солнце и помогает, среди прочего, предотвращать депрессию, диабет 2 типа, сердечные и аутоиммунные заболевания.

Упражнение может быть таким экстремальным, как копание руками, поднятие мульчи и перемещение горшков, до легких упражнений, таких как просто сидение и выдергивание сорняков. В саду всегда есть чем заняться, чтобы вы двигались и сжигали калории.

Салат и листовая зелень

Разница в ценах на салат и зелень в продуктовом магазине по сравнению с ценами на пакеты с семенами ошеломляет. В моем районе упаковка листового салата на 8 унций стоит около 2,50 долларов. Цена пакета с семенами для листового салата, который продержится все лето и даст фунты красивых свежих листьев, составляет около 1 доллара США.

Это также верно для листовой зелени, такой как капуста и шпинат. Оба типа растений обеспечат бесконечный запас питательной зелени для салатов и других блюд за гроши по сравнению с тем, что вы заплатили бы в продуктовом магазине.

Питание на свежей листовой зелени просто восхитительно. Например, если вы потребляете одну чашку измельченной сырой капусты, вы приносите пользу своему организму, потребляя 206% рекомендуемой суточной нормы витамина А, 134% витамина С, 684% витамина К и 26% марганца, в то время как добавив всего 35,5 калорий к дневной норме.

Брокколи

Знаете ли вы, что растения брокколи продолжают давать урожай даже после того, как с растения сняли первоначальную кочан? Одно растение брокколи может давать несколько килограммов боковых побегов даже осенью, пока сильные морозы не убьют растение.

Сравнение затрат на покупку свежей и замороженной брокколи в продуктовом магазине с затратами нескольких долларов на растения показывает, что собственное выращивание и сбор урожая в течение всего сезона сэкономят вам деньги на этом питательном овоще.

Одна чашка нарезанной брокколи обеспечит вас 135% рекомендуемой суточной нормы витамина С, 115% витамина К, 288 мг калия и 2,4 г клетчатки, при этом добавляя лишь 30,9 калорий к дневной норме.

Зеленая фасоль

Одно растение зеленой фасоли может дать несколько фунтов стручковой фасоли за каждый вегетационный период. Растения кустового типа вместо растений, которым требуются столбы или клетки, значительно упростят их выращивание. Просто создайте ряды, бросьте семена, накройте и полейте. Через несколько дней вы увидите, как ваши растения выглядывают из-под земли, а через пару месяцев вы соберете много вкусных свежих зеленых бобов.

Если сравнить цену нескольких пакетов семян с замороженными, консервированными или свежими зелеными бобами, выращивание их самостоятельно может сэкономить вам немало денег в течение года. Правильно консервированные и хранящиеся зеленые бобы из вашего сада могут прослужить всю зиму и до урожая следующего года.

Выращивание этих бобов в своем саду - не только хороший выбор из-за экономии средств, но и довольно питательный. Они предоставят вам 4 г клетчатки, 6% от суточной нормы железа, 30% от рекомендуемой суточной нормы витамина C и 15% витамина A. Одна чашка сырых зеленых бобов также добавит к суточной норме только 34 калории. общее потребление калорий.

Морковь

Моркови действительно нужна хорошая песчаная почва, чтобы она могла разрастаться по мере роста. Если вы попытаетесь посадить морковь в уплотненную почву, похожую на глину, это будет для вас разочарованием. Их весело выращивать, и детям особенно нравится выкапывать и вытаскивать из земли большую разноцветную морковь.

Самый распространенный цвет моркови - оранжевый, но морковь бывает самых разных цветов, и с изменением цвета происходят изменения вкуса и профиля питания. Если вы покупаете морковь разного цвета, то, возможно, заметили цену, она может быть дорогой. Потратив несколько долларов на пакет с семенами и вырастив его самостоятельно, вы сможете получить питательную морковь по более низкой цене, чем та, которую вы покупаете в магазине или на фермерском рынке.

Морковь - отличное топливо для вашего тела. Одна чашка сырой моркови может обеспечить вас 12 г углеводов, 4 г клетчатки, колоссальными 428% рекомендованной суточной нормы витамина С, 12% калия и 2% дневной нормы белка. Все это завернуто в овощ, который добавит к дневной норме только 52 калории на чашку.

Зеленые перцы

Зеленый перец и другие виды перца могут сэкономить вам деньги, если вы сами выращиваете их в своем саду. В моем районе зеленый перец в продуктовом магазине будет стоить вам 1 доллар США за штуку, а красный, желтый или оранжевый перец может стоить до 2 долларов каждый. Вместо того, чтобы тратить столько же на один перец, вы можете потратить ту же сумму на одно растение и собрать несколько перцев за вегетационный период, сэкономив при этом немало денег.

Одна чашка сырого зеленого перца может обеспечить ваше тело многими питательными веществами, в которых он нуждается в течение дня. Вы получите 200% от рекомендуемой суточной нормы витамина С, 11% от суточной потребности в витамине А, 17% от рекомендуемой суточной нормы витамина B6 и 10% от необходимой дневной клетчатки. Одна чашка сырого зеленого перца добавит всего 30 калорий к вашему текущему дневному счету калорий.

Томаты черри

Сколько стоит литр помидоров черри в вашем местном продуктовом магазине? Там, где я нахожусь, это может стоить до 5,99 долларов. Я могу купить четыре куста томатов черри по той же цене и собирать эти маленькие пучки сладостей все лето.

Помидоры черри бывают самых разных цветов и вкусов. Каждый тип уникален, и с возобновлением интереса к семейным реликвиям и старинным сортам, ваш выбор цвета или типа черри огромен. Если вы решите выращивать растения из семян, выбор станет еще шире, а стоимость еще больше снизится.

Одна чашка этих маленьких сочных драгоценных камней обеспечит вам хорошую основу для ежедневного питания. Они содержат 25% рекомендуемой суточной нормы витамина А, 7% клетчатки, необходимой вам в течение дня, 32% необходимой вам в витамине С и 15% вашей суточной потребности в витамине К. С точки зрения калорийности, они являются отличным выбором из-за низкого содержания 27 калорий на чашку.

Помидоры

Мы говорим здесь не только о простом красном помидоре Джейн. С повышенным интересом к старым сортам помидоров ваш бакалейщик и фермерские рынки поставляют их по более высокой цене, чем обычные красные помидоры. Это делает собственное выращивание экономичным выбором, который сэкономит вам деньги, если вы будете есть различные виды помидоров.

Выращивание растений из семян - это самый дешевый способ вырастить ваш любимый старый помидор в своем саду. Сорта Cherokee Purple, Abe Lincoln и Beefsteak всех цветов радуги легче найти на фермерских и блошиных рынках, чем в местном магазине Walmart или хозяйственном магазине, но они обойдутся вам в пару долларов за растение. . Тем не менее, оно того стоит, и это экономия средств из-за количества помидоров, которые вы собираете с каждого растения.

Экономия особенно заметна, если вы делаете собственные продукты на основе томатов, такие как соус для пасты и сальса. Смешайте помидор с другими ингредиентами, которые вы выращивали в своем саду, и вы действительно сможете сэкономить.

Помидоры очень питательны. Одна чашка нарезанного кубиками помидора обеспечит вас 9% необходимой дневной клетчатки, 2% дневной потребности в кальции, 3% ежедневной потребности в белке и 38% рекомендуемой суточной нормы витамина С. На одну чашку свежих летних добра всего 32 калории.

Преимущества выращивания собственных овощей

Выращивание собственного огорода имеет множество преимуществ - низкокалорийные, питательные овощи, которые могут сэкономить вам деньги. Вы получите много витамина D, находясь на улице на солнце. Вы подвергаетесь воздействию полезных почвенных бактерий, которые могут улучшить ваше настроение и сжигать калории, просто занимаясь тем, что нужно вашему растению.

Семена моркови, которые я вырастила в своем саду в прошлом году

Источники

Национальная медицинская библиотека США, Национальный институт здоровья, витамин "D", солнечный витамин https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

Информация о пищевой ценности каждого из перечисленных овощей находится здесь: http://nutritiondata.self.com/

© 2017 Хелена Рикеттс

Хелена Рикеттс (автор) из Индианы 9 июня 2017 г .:

Привет, Рэйчел! Я должен согласиться, овощи действительно вкуснее, чем те, что продаются в магазине, и это действительно может сэкономить деньги. Я тоже сажаю травы и не вижу без них свой сад. Их так дорого купить в магазине. Спасибо огромное!

Рэйчел Л. Альба от Every Day Cooking and Baking 6 июня 2017 г .:

Привет, Хелена, насчет огородов я полностью согласен. Мы сажаем сад с тех пор, как поженились 46 лет назад. Мой отец и мать мужа тоже сажали сады. Вы действительно экономите деньги, и вкус овощей намного лучше. Я также сажаю собственные травы и практически никогда не покупаю их. Спасибо за всю работу, которую вы проделали над этим вдохновляющим центром.

Благословения вам.

PS прикалываю.

Луиза Паулз из Норфолка, Англия, 23 мая 2017 г .:

Я не выращиваю свои овощи, но знаю, что это достаточно просто. Придется обзавестись небольшим огородом. знак равно


Смотреть видео: 25 СУПЕР-ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ КУХНИ. КАК РЕЗАТЬ ФРУКТЫ И ОВОЩИ


Предыдущая статья

Идентификация садового цветка фиолетовые цветы плотный бутон

Следующая статья

Банановое дерево с плодами